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上班久坐族一天应站2小时活动一下

来源:未知  作者:佚名  时间:2021-04-21  
  很多人知道久坐不利健康,但如何做才能减少危害?英格兰公共卫生局的专家首次发布相关健康指南,建议久坐族设定站立“每日定额”,起先一天至少站上2小时,逐渐增加至4小时。刊载于《英国运动医学杂志》的指南说,办公室一族不要长时间静坐不动,应该经常站起来,而且不可原地站立,因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐,应该这里站一会儿,再走到另外一个地方站一会儿。先前研究显示,久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛,还会增加肥胖、癌症和Ⅱ型糖尿病风险。
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